8位明星减肥故事，黄晓明减肥来无影去无踪，最厉害当属邓超

你忍得住每天只吃小黄瓜么？你受得了常年不吃晚餐不碰任何碳水么？

现代人生活压力大，婚姻、职场、朋友圈，一个比一个卷。

不是准备减肥就是在去减肥的路上，各种减肥套路也如八仙过海层出不穷，针灸、拔罐、经络、泡脚、SOSO贴、酵素条、果冻粒等等等等……

可以说减肥是很多人，尤其是女人们终身的事业。

对于那些要靠脸蛋和身材吃饭的明星来说，减肥更不只是为了健康，大多时候是为了迎合大众审美和角色的需要，是获得工作的必要条件，本期我们就来盘点下关于明星们减肥的那些事儿。

1、邓超

邓超自出道以来出演了多部影视作品，很多男明星为戏减肥，他就是其中之一。

这种减肥经历可真不是一般人能想像的，特别是当电影角色需要一人分饰两角的时候，如果刚好一个胖一个瘦，那魔鬼式的减肥可以把人搞得无比自虐。

邓超在参演电影《影》的过程中，为了饰演一个壮硕一个枯瘦两个不同角色，硬是在专业健身教练的指导下增肌特训整整三个多月。

狂吃、狂练，体重从72公斤增长到83公斤，整整增重20斤，把自己打造成一个肌肉线条分明，力量感十足的壮汉。

可是之后导演只给了邓超3周的时间，要他马上变成瘦骨如柴戏份所需要的身材。

之后就是乾坤大挪移，请了知名权威的营养师搭配食谱，连续20天保持每日热量只摄取800大卡。

在这样魔鬼的节奏下邓超体重急剧下降，基本一天掉一斤，火速瘦回到63公斤，足足减掉了40斤，也就是说比初始还瘦了20斤！

在短短半年里面，忽胖忽瘦，其实对身体各方面都是很大的考验，但是为了电影需要，作为专业演员这也是不得不付出的代价。

2、吴磊

最近办公室里几个小女孩每天叽叽喳喳的讨论

“你看没看月生沧海，那个吴磊，帅爆了！”那个劲头，都忘了自己前几天还在迷恋鹿晗呢。话说回来，这剧我也看了，新生代男神确实可以，据说为了这部剧，吴磊也是拼了。

这几年吴磊的古装扮相真是深入人心，《长歌行》我也看了，确实有魅力。

后来的古装剧《星汉灿烂・月升沧海》也是一路人气高歌猛进，大家突然发现“三石弟弟”长大了，还变得越来越有男人味了！

网友们发现在这部新剧中他比在《长歌行》时清瘦很多，其实吴磊是为了贴合剧中角色刻意减重。

剧中的凌不疑是个极度自律的将军，坚持常年过午不食，所以吴磊也必须让自己的身形看上去更修长精干，配合一身精实的肌肉，以符合凌不疑那种苛刻又带点肃杀戾气的气质。

据说吴磊为了拍《星汉灿烂・月升沧海》三个月没有吃任何碳水食物，每天还要喝足6公升的水，几乎是顿顿都吃水煮鸡胸肉，拍摄收工不管多晚，每天还要坚持健身1.5小时。

这个毅力真不是一般人可比的。写到这里电脑前的小编摸了摸肚子上的小肚腩，默默的告诉自己，吃完这包薯片今晚就啥都不吃了……

3、黄晓明

现在娱乐圈更新叠代速度堪比长韭菜，除了要拥有雄厚的实力外，还要时刻保持完美的形象。

这对于一个想要保持长青不倒的艺人来说更是头等大事，接下来就给大家介绍下黄教主的减肥之道。

黄晓明出道至今参演了多部经典影视作品也塑造了很多人物形象，演技虽然一直遭人诟病不过颜值还是受到了观众们的一致好评。

身边好多人都非常羡慕明星的神奇体质，说胖就胖说瘦就瘦，好像天生自带一个调控器，可以按键秒变。

黄晓明当年为了演绎好一个角色要在一个月之内瘦掉20斤，对于一个易胖体质的人来说是很难做到的，所以当他瘦身成功闪亮登场时让很多网友都感到非常的惊讶。

黄晓明在接受采访时也曾提到，之前因为不科学不健康的减肥方式导致他在片场有过心脏不适。

其实，健康的减肥方式还是健身运动，如果为了减肥，购买过一些药物或者过度节食，虽然见效快，但是可能会对身体会造成不同程度的伤害。

黄晓明有段时间一直被吐槽很胖，特别是录制《中餐厅》期间，后来因减重后急速掉称还上了微博热搜。

因为减肥速度飞快很快成为微博的热门话题，许多网友都在询问他的减肥菜单。

黄晓明还幽默的回复了：“早餐新鲜的空气，午餐纯净的水，晚餐柔和的月光。”就是不希望大家效仿不科学的减肥方式，搞坏了身体。

小编给大家总结了黄教主的减肥要点，就是8个字，控制饮食，坚持运动，任何人只要能够坚持都能达到自己想要的完美身形。

4、张若昀

最近有网友上传了一张在街头偶遇张若昀的照片，引发了网友们的热议。

一些粉丝更是直言心疼张若昀，因为对比他在电视剧里的形象，这张路人随手拍的张若昀显得相当纤瘦，特别是脸上，都瘦脱相了。

乍一看，全身上下仿佛肌肉都瘦没了，只剩下骨头，两条长腿如同竹竿一般，手臂也特别纤细，看起来甚至有点吓人，粉丝们不禁担忧他的健康状况。

回想起来，记得在追《庆余年》时许多人都在说张若昀很大只，不过到了《雪中悍刀行》，他整个人小了不只一个size。

因为《雪中悍刀行》的男主要贴合美男子的人设，所以他不断减肥，108天就瘦了22斤，腰围仅剩下65公分，整个人肉眼可见的小了一圈，前后对比超级明显！

张若昀并不是那种第一眼就被惊艳的帅哥，他的长相非常耐看，属于那种越看越有味道的类型。

在《雪中悍刀行》中，张若昀一度被认为不适合饰演“徐凤年”这个英俊无双的“世子殿下”，可他却用实际行动向世人证明了自己有能力驾驭这样的角色。

至于他的现代装，西装男神的形象且不说，他在《无心法师》里的军装的扮相，堪称民国男神。

5、王俊凯

王俊凯原本就很瘦，但他为了角色任然可以做到追求极致。

为了贴合电影《断桥》中颓废沮丧的落魄形象，他疯狂瘦身，曾在微博晒出自己的瘦身餐，基本上以鸡胸肉为主，配合着蔬菜、鸡蛋，最后减重至少20斤，体重只剩下48.2公斤。

比许多女生还要轻，要知道他的身高可是有180公分呢！

王俊凯在影片当中饰演的是一个生活在社会底层的修车工孟超，过着流浪的日子。

他的世界自闭敏感阴暗又无助，所以从外形上来讲与现实中的王俊凯有极大的反差，为了更加贴合人物的状态王俊凯不得不努力减肥。

后来王俊凯在影片当中的造型又黑又瘦，从原来的小圆脸变成了锥子脸，身体看起来特别的干瘦。

更重要的是气质状态的改变，使整个人看起来都特别阴郁颓废，完全颠覆了王俊凯平日里阳光帅气的形象，简直可以用换头整容来形容。

王俊凯为了角色疯狂瘦身，每天除了要练习健身，还要吃各种减脂餐，这种常人无法坚持的辛苦他都挺过来了，让人不得不对这个年少成名的偶像刮目相看。

小凯是重庆人，日常饮食都是无辣不欢，这么久不吃火锅，不吃重口味和油炸等食物其毅力真的相当强大。

后来采访中王俊凯自己向记者介绍减肥要领，无非是管住嘴，迈开腿，每天健身两小时不间断。再就是每天喝很多水，加强新陈代谢。

看到王俊凯的体重数据，粉丝除了心疼还是心疼，普通人减肥坚持一周就很难了，而王俊凯要在规定的时间里减那么多真的很不容易。

而他凭借顽强的毅力还是坚持了下来，不愧是粉丝们口中的“自律小王子”。

6、胡歌

在娱乐圈内一直流传着一个传说，就是胡歌减肥犹如整容！

大学时的胡歌就参演了《仙剑奇侠传1》，这部戏游戏改编的IP自带人气，是仙侠剧的“鼻祖”。

不过年少的成功并没有让胡歌骄傲自满，相反他还是一个为了贴近角色而努力改变自身的敬业艺人。

例如在拍摄《琅琊榜》时，胡歌为了符合梅长苏弱不禁风的形象，向角色靠拢，他刻意减重了10多公斤，这让他在镜头前显得特别消瘦和憔悴。

最近胡歌也因为拍戏减肥又有了“整容”般的变化，本来一段难得的空档期已经使曾经的翩翩少年有点中年发福了。

但是近期为了拍新戏而瘦了20斤的胡歌简直又回到了自己《仙剑》时期的颜值巅峰，又高又瘦皮肤还白皙，利落的背头发型加上墨镜，简直就像当年TVB剧里走出来的帅气刑警。

现在的胡歌虽然一直很低调，但是因为演技和名气早已成了炙手可热的一线男演员，以他目前的身价来说片酬肯定是不会低的。

但是为了更好的塑造角色还能保持一颗初心，坚持不懈的维持形象追求完美，比一些躺在功劳簿上吃老本的演员来说真是敬业太多了。

本来老天爷赏饭吃给了一个完美的皮囊，自己后天还这么能吃苦，这样的演员不红才是天理不容呢。

7、关晓彤

关晓彤应该是众多女网友超级羡慕妒忌恨的对象了，不仅拥有鹿晗这样超级帅的男朋友，作为京城格格，从出道开始就一直有很好的各类资源加持。

这样的基础上还顶着个学霸的人设，完全就是个含着金钥匙出生的人生赢家开局啊。

关晓彤的身材也特别吸睛，大长腿，九头身。

173cm的身高据说还是刻意压缩了一点的低调数据，肤白貌美大长腿，不要说是男生喜欢，女孩子看着也是赏心悦目。

这样的身材除了与生俱来，也是需要长期严格的身材管理才能得以保持的。

据关晓彤自称是易胖体质，曾在社交平台上公布了自己日常的养生减肥餐，每一天基本上就是吃素，一周的晚餐清淡到不行，只有在周末会吃一点肉。

看看这样的食谱，大家因该能够明白为什么明星们都能这么瘦了。

这样的减肥素餐每一顿都不会超过五块钱，偶尔吃是不难，难的是一直都这么吃！

所以不要总羡慕明星们人前的光鲜亮丽，他们在背后的默默付出其实超出了很普通人能承受的范围，再好的资源和运气离开了艺人自身的努力是都不可能走的长远的。

8、杨紫

说起杨紫很多人就会想起她在《家有儿女》中饰演的姐姐夏雪一角，小时候的她也是圆嘟嘟的脸，还有一点可爱的婴儿肥。

可能因为和演艺圈里要求的漂亮有些差距，所以才有了传说中被宋丹丹劝退的事情吧。

只不过大家也能够懂宋丹丹的意思，因为以当时杨紫的长相在娱乐圈一片花团锦簇的女演员之中就显得特别普通了。

后来到了青春期的杨紫身材日益肥胖，在娱乐圈中的劣势不断加大，不过那几年杨紫用精湛的演技征服了很多观众，哪怕当时微胖的身材也有很多人真心喜欢和支持杨紫。

杨紫一直以来都是肉嘟嘟的形象，其实跟很多女生一样，就是个易胖体质，但这对拍古装剧来说就非常吃亏，尤其是仙气飘飘的仙侠题材。

因为古装的衣服多层又厚重，上镜会突显臃肿，所以演员的身形必须比拍现代剧还要瘦，才会在镜头前显出美感。

杨紫在拍摄《香蜜沉沉烬如霜》的时候，为了贴合角色形象豁出去了的努力减肥，据说还被搭档演员罗云熙激到。

看过这本剧的都知道，罗云熙实在是太瘦了，杨紫担心自己站在罗云熙身边会显得特别大只，所以一路咬牙坚持减肥瘦身，终于陆陆续续的瘦了有20多斤。

别人总爱在收工后找大家吃宵夜，就杨紫不吃，看着别人吃，罗云熙还在采访时特别曝光过这个细节。

如今的杨紫减肥成功后星途一路飘红，好多网友表示美得不敢认，连出席活动时被路人随手一拍都能出时尚大照。

大家可以真切的感受到减肥成功后的杨紫绝对是仙气飘飘，也难怪有人说减肥就是最好的整容，杨紫就是一个活生生的案例。

如今的杨紫恐怕连宋丹丹老师看了都要收回当年说过的话了，大家觉得减肥成功后的杨紫，在你们的心目中颜值和身材能打几分呢？

看了这么多明星偶像的减肥史，屏幕前的你作何感想？

是否也跟小编一样想立刻甩开桌子上的零食翻箱倒柜的找出积灰已久的健身卡约一下自己私教呢？

千万要记住任何健康的减肥方式，最难的就是要做到坚持不懈，没有合理的规划和持之以恒的毅力立再多的flag也没有用，踏踏实实的管住嘴动起来吧！