跳远怎么测量距离（跳远怎么测量距离依据）

小学一至六年级立定跳远，

男生100分标准为：145cm~220cm

女生100分标准为：140cm~190cm

小学一至六年级男生立定跳远标准

体育总局发布的《国家体育锻炼标准工作指导手册》，立定跳远标准是按照年龄进行划分。一般小学生对应的年龄段为6-12岁之间，根据年龄可以对应到年级。

立定跳远分数从0-100分，每个分数对应立定跳远的距离。一般6岁或者7岁上一年级，二年级到六年级，可以按照年龄往上推算。

一年级（6岁）男生立定跳远满分为145cm以上，90分标准是139cm，80分是133cm，60分标准则是121cm。

一年级（7岁）男生立定跳远满分为155cm以上，90分是152cm，80分是143cm，60分是131cm。

二年级（8岁）男生立定跳远满分为165cm以上，90分是159cm，80分是153cm，60分是141cm。

三年级（9岁）男生立定跳远满分为175cm以上，90分是169cm，80分是163cm，60分是151cm。

四年级（10岁）男生立定跳远满分为185cm以上，90分是179cm，80分是173cm，60分是161cm。

五年级（11岁）男生立定跳远满分为200cm以上，90分是192cm，80分是184cm，60分是168cm。

六年级（12岁）男生立定跳远满分为220cm以上，90分是212cm，80分是204cm，60分是188cm。

小学一至六年级女生立定跳远标准

小学女生的立定跳远标准，相对比男生略低一些，6-10岁即四年级及以前，满分低了5cm，11-12岁即五、六年级，满分低了15cm和30cm。

同样，女生立定跳远评分从0-100分，每个分数对应跳远的距离。

一年级（6岁）女生立定跳远满分为140cm以上，90分标准是134cm，80分是128cm，60分标准则是116cm。

一年级（7岁）女生立定跳远满分为150cm以上，90分是144cm，80分是138cm，60分是126cm。

二年级（8岁）女生生立定跳远满分为160cm以上，90分是154cm，80分是148cm，60分是136cm。

三年级（9岁）女生立定跳远满分为170cm以上，90分是164cm，80分是158cm，60分是146cm。

四年级（10岁）女生立定跳远满分为180cm以上，90分是174cm，80分是168cm，60分是156cm。

五年级（11岁）女生立定跳远满分为185cm以上，90分是179cm，80分是173cm，60分是161cm。

六年级（12岁）男生立定跳远满分为190cm以上，90分是184cm，80分是178cm，60分是166cm。

立定跳远是不是小学体育必测项

影响小学毕业的体育测试，是根据《国家学生体质健康标准》执行的。在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中，立定跳远并不包含在体育测试项目中。

体育测试项目，一二年级包括50米、

坐位体前屈

、1分钟跳绳；三四年级包括50米、坐位体前屈、1分钟跳绳和1分钟仰卧起坐；五六年级包括50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米*8往返跑。

虽然在小学，立定跳远不是测试项目，但是在初中、高中、大学阶段，立定跳远仍然是体育测试项目，并且影响毕业。

立定跳远的测验方法和技巧

体育总局发布的《国家体育锻炼标准工作指导手册》中，对于立定跳远的测试方法也有说明：

1. 受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时向前起跳，以脚后跟与起跳线的垂直距离作为其测验成绩，每人跳三次。

2. 丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取三次测验成绩中最好成绩为最终成绩。

3. 立定跳远的场地为平整场地一块或沙坑。

立定跳远的技巧在跳前、跳跃中和落地后，都有需要注意的点：

1. 跳前：脚尖紧贴起跳线，起跳前多做几次深呼吸，起跳时用脚掌用力向后蹬；

2. 跳跃中：在腾空时挺腹，向空中收腿，尽可能保持最远的腾空距离

3. 落地后：手臂向前摆动，避免屁股落地。因为最终的成绩，按照身体离起跳线最近的落地点计算。