​2021个人年度总结（最想记录的只有三句话）

2021个人年度总结（最想记录的只有三句话）

2021年度总结

2021年，我30岁。30岁这一年，最想记录的，也就只有三句话。

1.“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰”

2020年我明显感受体力精力下滑，同样的饮食和作息，从2019年第四季度到2020年第四季度，一年的时间，体重从稳定了多年的94斤增长到104斤。发胖首先带来的是生理上的不适，然后是相应的体力精力严重下滑，最终化为对自己的嫌弃。2020年11月某个普通的日子，我痛下决心要减肥。

曾经年轻的我仗着无论怎么吃都不会发胖的体质，热爱各种高热量食物，盒饭要加炸鸡腿，饭后要吃甜品，荤腥油腻吃完不喝饮料浑身不得劲。而从决意减肥开始，我整整半年的时间没有喝一口饮料，只喝白水和茶水。拒绝一切形式的游离糖，尽可能避免吃高热量的食品，饮食清淡，主食减半。从单纯控制饮食开始，我的体重立竿见影的负增长。

体重的减轻还是其次，戒糖戒饮料半年以后，我对糖失去了欲望。除了剧烈运动或者吃了重口味的食物这两种情况，其他情况下我发自内心的更想喝白开水。面对身边人的奶茶咖啡饮料邀约，我根本不需要特意控制自己，因为压根没有这种渴望。各种食品饮料制造厂商千方百计设计刺激味蕾的甜度，乃至开发代糖去满足人类对甜味的渴望，而我在戒糖戒饮料半年以后，彻底的摆脱了糖的操控。

自由源自自控。除了饮食之外，我开始运动。作为一个安静的脑力劳动者，除了学生时代的跑步，多年以来我没有喜欢过任何形式的运动。

因为不擅长，所以不喜欢。我的爱好就是看书，打游戏，不是坐着就是躺着，每次试着让自己动起来，都以失败而告终。为了减肥，也为了拯救我日益下滑的体力和精力，我痛下决心开始运动。

培养一个良好的习惯，最难的是开头。感谢Keep，让我这个不擅长运动也不爱出门的人，找到了一个自己可以接受的运动方式。2021年疫情在家办公期间，我几乎每天在家运动，虽然运动量不是很大，但对精力的提升是明显的的。而且随着数字的累积，我渐渐的开始喜欢上了运动的感觉。而真正开始突破自己，也非常偶然。2021年9月我家附近新修好了一段绿道，非常适合跑步。于是有一天，我打开了keep的户外跑。多年不跑步，第一次户外跑的体验非常崩溃。大概就跑了一公里多一点，直接岔气，而且整个人喘的不行，体验极差。

过了半个月，我又去跑步，强迫自己熬过了最开始一公里那种崩溃的感觉，突然就觉得进入了另外一种状态。那一次我跑了2.7公里，配速8分15秒，妥妥的弱鸡一枚，但是有了完全不一样的体验。在一个朋友的跑步经历激励下，我去跑步的频率也大幅度提高，渐渐的可以跑三公里，配速也提到8分以内。渐渐的开始感受到了多巴胺分泌的快乐。

到了2021年最后一个月，我最高跑步记录依然只有4公里，最快的配速也就只有7分50秒左右。那时候我的心情是稳扎稳打，三公里跑习惯了，再去尝试五公里。年底发生了一些事情，在2021最后一天，我一个人在家，风很大，天很冷，但我很想用跑步的方式跨年。于是我就去跑了。第一公里7分50，第二公里7分40，第三公里7分30，第四公里7分20，第五公里7分10。越跑越热，越跑越嗨，最后两公里Keep的提示音不停响起，我突破了自己的最快配速，最长跑步距离，最长跑步时间。那一刻，我感觉自己站在人生的巅峰。我感觉，自由就在脚下，自由就在此刻。

“不要害怕寒冷，因为越跑越热，不要畏惧困难，因为越战越勇。突破自己，不待明年，就在此刻。”

2. “爱自己，做自己”

三十岁是一个关口，三十岁以前，虽然我学业和事业都比较顺利没有遭受过重大挫折，但在感情上一直在受挫。我读了很多心理学的书，尝试和原生家庭和解，也尝试和原生家庭切割。我分析每一段失败的恋情，吸取教训，反思错误。但我骨子里还是觉得自己配不上自己想要的。

过去很多年，我觉得自己不够好，我觉得自己不值得被爱，我觉得我真正欣赏的仰慕的人，不可能看得上我。我一直说自己慕强，但去追逐的都并非强者，我用幻想把对方捧上高位供我仰望，当幻想消失，我又失望的离去，伤害了别人，我很歉疚。而面对自己发自内心渴慕的真正的强者，我不敢高攀。因为觉得自己配不上。

2021这一年，向外，我去认识了些朋友，做了一些事情，都有比较好的结果，一次两次三次四次成功的经历，帮助我强化前两年刚刚开始萌芽的 “其实我还不错” 的念头。向内，我开始学习独处。对于自卑的人来说，面对自己是一件尤其难的事情，因为不喜欢自己，所以不愿意面对自己。对Growth Mindset的学习帮助了我很多，从 “我就是这样 “到” 我还可以那样“，从追求”成功”到追求“成长”。当回过头来看那些一点一滴改变的脉络，我发现自己真的和过去不一样了。

我还是没有很喜欢自己，但已经学会了欣赏自己。我知道自己有能力持续不断的成长下去，看更广阔的风景，追求更高级的体验，思考更深刻的问题，有能力创造巅峰体验，也有力量去面对最艰难的时刻。

3. “谁也不知道明天和意外哪一个会先到来；所以，过好每一个当下，用力去爱”

2021年对我影响最大的，还是母亲的癌症。肿瘤病房陪床的两周，很难，很崩溃，很痛苦。从如何面对，到如何解决，到如何接受，其实也不过是短短几个月的时间。引申出来对自己的拷问是 “既然生命短暂，既然人生无常，我想如何度过这一生，我该如何度过这一生?”我想去追逐自己真正渴慕的人，去追逐自己真正渴望的生活状态。

我去了。

感谢命运的馈赠，无论好坏，我一力承担。

客栈笔记：活着，是一件很美好的事情。既然来到人间，便去爱，去经历，去感受，去欣赏一切微小的欢喜。不必形色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做你自己。