​熬夜造成的伤害(熬夜了补觉有用吗)

熬夜造成的伤害(熬夜了补觉有用吗)

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对于在企业上三班或是二班的工人真是很辛苦，没有三班或是二班的工人操作，设备就无法正常运转，这就生成了三班或是二班倒的工人。

我本人就有深刻的体会，对于倒班二十多年的我，深深感受到熬夜上夜班对人的危害，首先会给身体带来疲劳，严重的是身体的抵抗力低下，长年上三班，会造成人的秃顶，头发过早地长出白发，让人感觉到人的衰老，最终将形成睡眠障碍，长时间无法治愈。

如何降低这种危害，在饮食上增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品，蔬菜等，

夜班工作需要注意补充维生素A转多的食物，如肝脏，蛋黄，蔬菜，黄豆，蕃茄，胡萝卜，红辣椒含有较多的胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

在休息上，要创造良好的休息环境，保持屋内安静，清凉，拉上窗帘减少透光度，一般上午睡眠较好，睡眠前最好洗个澡或是温水洗脚，不喝浓茶，咖啡，等兴奋大脑皮层的饮料。

最后，有一点，对我的体会而言，在下夜班，晚上没有夜班的情况下！下夜班回来不要急着睡觉，上午的时间干点家物，或是干点别的事情，午饭后，体息会在睡，睡的时间不要太长，两个小时为易，不然到了夜里无法入睡，这种是倒时差的方法！

回答结束

中医有补救方，熬夜产生的伤害很明确，是伤害于肝脾两虚，肝属木，旺于春，其脉弦，而藏魂，管侯目，其充在筋，声声呼其臭爆，而味酸为液粒，其色青主藏血，是足厥阴经也，是肝气盛为血有馀，以肝气之虚则亦补之，亦舒肝健胃丸主之！