​山下英子《断舍离》：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界

山下英子《断舍离》：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界

2022年快要结束了，你有没有觉得这一年，自己似乎活得越来越累？

简单的衣食住行被大肆包装宣传，内心的欲望也跟着膨胀；

家里用不着的东西越堆越多，压得人心烦意乱，喘不过气来；

赶赴一场场热闹的聚会后，时常感受到莫名的疲惫和失落。

其实，一个人之所以活得累，往往都是因为想要的太多。

如果渴望过得轻盈自在，就要学会卸下身心的负累，给自己来一场断舍离。

“断舍离”这一理念，最初来自日本作家山下英子的代表作。

她多年从事杂物管理咨询工作，发现有很多人为物所累，拥有很多物品，生活过得反而不开心。

为了帮大家摆脱拥挤的居住空间和糟糕的生活状态，她潜心钻研，将自己多年的工作经验，融入了《断舍离》一书中。

这本书出版以后，迅速风靡全球，演员陈数、作家张德芬不仅大力推荐，还为其中文版作序。

书中，山下英子传达出一种“断舍离”生活哲学：

扔掉看得见的东西，才能改变看不见的世界。

1

“断”繁杂物欲，回归生活的本真。

21世纪是一个消费主义时代，人们将太多精力用在了购物上：

房子越买越大，车越换越贵，吃穿也越来越讲究……

这也喜欢，那也想要，最终迷失在了欲望森林，不知该何去何从。

若想夺回人生的控制权，就要学会驾驭外物，而非被物所役。

书中，山下英子提到了一个案例。

美登利女士和丈夫都爱好购物，每每看到心仪的商品，总会毫不犹豫地买下来。

久而久之，他们的家里堆满了同款不同色系的服装、很少使用的大牌包、各种时兴的家电……

原本宽敞的房子也变得满满当当，任何人一进门，都会被喘不过气的压迫感所包围。

长期生活在这里的美登利和丈夫，更是变得脾气暴躁，情绪低落，对什么事都提不起兴趣。

后来，因为实在无法忍受拥挤空间，他们决定去郊区买一套更大的房子。

为了便于搬家，他们在打包行李时，给物品进行了分类。

结果，他们意外发现，那些派不上用场的杂物，足足能装满一辆卡车。

夫妻俩这才意识到：再大的房子，也盛不下毫无节制的物欲。

于是，他们果断扔掉所有杂物，只留下一些必备的家具和衣物，并退掉郊区的大房子，改为搬到市区的小公寓。

新房子面积狭小，无法放下太多物品，促使他们不断降低购物频率。

没了大电视、各种游戏机，他们开始面对面地与对方深入交流，夫妻关系越来越和睦。

没了种类繁杂的厨房家电，他们试着研究更新鲜、健康的料理，原本大腹便便的丈夫，半年就瘦了36斤。

没了被物品侵占空间的压抑，他们的心境也变得愈发平和，晚上常常一起外出散步或在家看书。

当他们精简物质，降低物欲后，反而大大提高了生活质量。

想起林清玄在《人间有味是清欢》里所说：

“生命若减到极简，一只蝴蝶就能找到无限的花园，一棵树里就有美丽的江山，一朵云里就是无限的天空。”

一个人真正的幸福，不在于所得多寡，而在于内心的充实。

欲望如同无底洞，太过贪恋物质上的享受，只会在无尽的追逐中身心俱疲。

唯有丢掉过多的物质，过滤繁杂的欲念，才能回归生命的澄澈。

扎实地过好简单的日子，你心中那拥挤不堪的杂物间，终会变成怡然自得的精神后花园。

2

“舍”无用之交，享受内心的自由。

生活中，你有没有遭遇过这样的时刻：

常去参加酒局、聚会，见了谁都笑脸相迎、嘘寒问暖，散场回家后，却没人记得你是谁；

热衷于结交牛人大咖，想方设法地得到对方的联系方式，当你需要帮助时，却无人向你伸出援手；

微信好友有上千个，走到哪儿都能遇见熟人，内心感到苦闷时，你却找不到一个人倾诉。

其实这个世界上，大多数的热闹，都是无用的，能交心的朋友，也并不多。

山下英子在《断舍离》中指出：所有的人际关系背后，离不开一个“间”字。

及时清理不必要的社交，才能为值得的事留出“时间”；

果断舍弃虚假的情谊，才能为真心的人腾出“空间”。

学会和无意义的圈子保持一定间距，身心不被世俗所累，生活才会装满幸福。

著名主持人窦文涛，入行三十多年，访谈过的嘉宾遍布学界、商界、演艺界。

但他的交际圈子很窄，也基本不参加行业内外的聚会。

常有人感到好奇，能言善辩的他，为何如此恐惧社交？

其实，他刚参加工作时，也会被领导拉到饭局和酒桌上应酬。

推杯换盏间，一群人不是聊八卦、扯废话，就是相互吹捧。

他并不感兴趣，却担心尴尬或冷场，只好打起精神来活跃气氛。

等众人散去，他独自瘫坐在椅子上，觉得比平时上班还要累。

回到家后，他的心情更是愈发郁闷，后悔白白浪费了时间。

于是，他干脆拒绝了所有应酬，一下班就回家看书、写作、研究字画，在宁静的独处中修炼自我。

偶尔，他也会与几个聊得来的老友见面，一同喝茶聊天，观赏古玩，在高质量的交流中滋养灵魂。

圈子干净后，日子也清静了，他在繁华而喧嚣的尘世间，守住了内心的舒服与自在。

有多少人，一辈子流连于热闹的交际圈，以为朋友越多，路就越广。

殊不知，生命中大半的疲惫，皆来自费心营造关系、应付酒肉之交。

三毛有段话说得很通透：

我避开无事时过分热络的友谊，这使我少些负担和承诺。

我当心的去爱别人，因为比较不会泛滥。

我不求深刻，只求简单。

如果一段关系无法赋予你能量，还会耗费你的精力，不如抽身而退，果断告别。

舍掉无用的社交，留下知己二三，时而把酒慰风尘，时而独处享清欢，才是人生之幸。

3

“离”过往执念，迎来灵魂的新生。

《唯识述记》里说：

“烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。”

人生万千烦恼，追根溯源，不过“执念”二字。

山下英子认为，生活中大多数东西，都带着一种叫“执念”的附着剂。

每当人们看见这些东西时，遗憾、懊悔、不舍便会在心中生根发芽，阻挡他们继续前进。

也就是说，很多人看似是爱囤积物品，实则是斩不断自己的执念。

书中有一位枫女士，长期独自居住，家里的杂物却多到无处可放。

房子里的一大半东西，都是她前夫留下的。

早在7年前，她就跟前夫离了婚，但身边的人始终都不知情。

之所以保密，一是因为她出身于传统保守的家庭，父母将离婚视为大忌；

二是因为她至今无法接受婚姻失败的事实，也不愿忘记自己的前夫。

前夫留下的家具、电器、杂志等，她一样都舍不得扔，任由它们像一个大仓库般晾在那里。

每次看到这些物品，她就会想起上一段婚姻中所有的不愉快，心中犹如被烈火灼伤般痛苦。

直到她接触“断舍离”的理念后，才在山下英子的鼓励下，开始整理自己的居所与内心。

她把前夫的东西全都扔得干干净净，并鼓起勇气把离婚的事情告诉了家人和朋友。

最终，枫女士从执念中得到解脱，过上了幸福快乐的生活。

《断舍离》中，还有不少类似的案例：

有人因过度留恋童年，不舍得丢掉堆积的童书；

有人因极度渴望安全感，在家里摆满风水摆件；

有人因一心想要暴富，疯狂购买关于生财之道的书籍……

物品与日俱增，逐渐累积成心头上的大山，压得他们寸步难行。

唯有将执念连根拔起，让往事彻底翻篇，才能更轻松地过好当下，迎接未来。

正如山下英子所说：

“从表面来看，我们丢掉的是杂物，但是同时我们丢掉的还有看不见的世界里，即内心的‘多余执念’。”

俗话说，一切因缘起，万般不由人。

世间有太多事，你我无法左右，更无法改变。

倘若你一味强求，不肯放下纠结与不甘，迟早会让心灵不堪重负。

如果说人生是一条河道，那么耿耿于怀的执念，便是堵塞河流的淤泥。

只有铲除淤泥，释放空间，你的身体和灵魂才能继续奔涌向前。

把心放宽，把事看开，明智地放下，远胜于盲目的执着。

4

最高级的活法，是给人生做减法。

很喜欢山下英子在书中说的一段话：

扔掉一件无用物，就多一点空间；扔掉一件多余物，就少一份负担；扔掉一件废物，就恢复一丝清爽。

断舍离，就是一种“舍”与“得”的艺术。

舍去多余物品，得到生活的清简。舍去心灵负担，得到精神的愉悦。

2022年的最后一个月，晚君推荐你一份“扔东西清单”，试着丢掉无用之物，过上轻松幸福的生活。

一、玄关

1.一年以上没穿过的鞋子

2.每次出差带回来的一次性拖鞋

3.很占空间的鞋盒

4.买鞋送的无纺布袋

5.用过忘记丢弃的口罩

6.坏掉的雨伞

7.生锈的剪刀、裁纸刀

8.脏兮兮的地垫

9.用过的鞋套

二、厨房

1.过期或发霉的食物

2.忘记储藏时间的冷冻食品

3.已经风干的蔬菜和水果

4.开封后很久没有使用的调味品

5.积攒了一大堆却派不上用场的一次性餐具和吸管

6.掉了涂层的不粘锅

7.发霉开裂的切菜板

8.淘汰下来的烹饪工具

9.缺了角或有裂痕的碗、餐盘、杯子

10.使用半年以上的木筷子（木筷子容易滋生细菌，建议3-6个月换一次）

11.脏兮兮的抹布和洗碗巾

三、客厅

1.各种宣传资料、传单

2.囤积过多的塑料袋、垃圾袋

3.过期的优惠券

4.过期药品

5.忘记开封时间的零食

6.又脏又旧的桌垫/桌布

7.枯萎的植物

8.换下来的灯泡/灯

9.混在一起牌面不全的扑克

10.用了很久比地板还脏的旧地毯

四、卧室

1.破洞、拉丝或只剩一只的袜子

2.泛黄的白色衬衫或T恤

3.已经洗变形的衣服

4.一年以上没穿过的衣服

5.已经不适合当下年龄气质的衣服

6.颜色款式五花八门的衣架（换成统一的样式，视觉上会更清爽）

7.不会再背的包

8.用了很久，不想继续使用的床上用品（包括床单、被罩、枕套、枕头）

9.从小就盖、已经淘汰了的十斤重大棉被

10.梳妆台上已经过期的彩妆

五、卫生间

1.质地已经变粗糙的旧毛巾

2.从酒店拿回来的各类洗漱套装

3.开封一年都没用完的洗护用品

4.过期的护肤品

5.使用后发现不适合自己的洗护用品（包括护肤品、洗发水、沐浴露、身体乳等）

6.各式各样护肤品小样（要么尽快用掉，要么扔）

7.用了3个月以上的牙刷

8.用了很久，体积小到难以抓起的肥皂

9.已经不好用的清洁工具

10.用完的厕所包装纸、卷纸筒芯

▽

山下英子在《断舍离》中说：

“断舍离是通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生进入舒适的行为技术。”

断舍离不是目的，而是一种工具。

唯有断掉过多物欲，舍弃不舒服的人际关系，离开无意义的执念，你我才能在繁芜世间游刃有余。

定期修剪杂草，适时扫除枯叶，人生的花园必将一派生机勃勃，芳香四溢。

点个赞吧，2022最后一个月，从今天开始整理自己，赶走所有痛苦和烦恼，与更好的自己不期而遇。

作者：洞见·许朝暮