​最全男女体脂率对比图

最全男女体脂率对比图

体脂肪含量，男性为15%~18%和女性为25%~28%。超过正常值的20%以上就可视为肥胖，这时候你就要适当的加强运动来控制脂肪的增长了，因为肥胖可能会带来高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；体脂率过低也不好，男性5%，女性13%~15%，过低了功能失调这是肯定的

女性体脂率对比图如下

8%~10% 这是运动员做的事情，而且还是极少数(极有可能会引起闭经、月经紊乱等疾病)

11%~13% 一般健美运动员达到的状态，你也可以哦

14%~16% 肌肉比较明显

17%~19%脂肪还不会松弛，腹肌分块明显。

20%~22%可能会有腹肌，但分块不明显。

23%~25%脂肪基本不松弛，不会有腹肌

26%~28% 腰腹部明显松弛

29%~31% 注意赘肉了，腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 注意赘肉了，腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 注意赘肉了，腰围通常是91~95厘米。

38%~40% 注意赘肉了，腰围通常是96~100厘米。

41%以上 注意赘肉了，腰围通常是101厘米以上。

男性体脂率对比

4%~6%可谓是健美运动员最理想

7%~9% 背肌，腹肌、腹外斜肌都很明显属于健美范畴

10%~12%肌肉分块非常不错了

13%~15%腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%基本属于微胖了

19%~21% 你已经很胖了，腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 你已经很胖了，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 你已经很胖了，腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 你已经很胖了，腰围通常是96~100厘米。

31%以上 你已经很胖了，腰围通常是101厘米以上。