​四公里走路要多久,7.4公里要走多少分钟

四公里走路要多久,7.4公里要走多少分钟

本文目录

1.7.4公里要走多少分钟 2.4公里大概多少步 3.步行四公里要多久时间 4.四公里走路需要几分钟

7.4公里要走多少分钟

1个小时左右。

一公里走路需要10-12分钟。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度会稍慢一些，通常为0.4米／秒到1.4米／秒，一般1600步左右是1千米，大约需要12分钟。10米大约走16步，1000米，也就是差不多1600步。按照身高1.7米来说，一步是75公分，那么就是1600步。

作用

1、步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

以上内容参考 百度百科——步行

4公里大概多少步

1600步左右。

如果按照正常人步行的速度5公里/小时，需要20分钟，如果走慢点按照4公里/小时，需要21分钟，走路增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪，促进人体钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险，可以增强心肺功能，减少心血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统。

扩展资料：

注意事项：

每天至少走30分钟：保证每周步行运动5天，且每天的运动量有30分钟，这样才能达到减肥和锻炼的功效。

走路姿势很重要：把步行变成锻炼，首先需要正确的姿势。走路的姿势应该是注视前方(但不要向前倾)，放松脖子、肩膀和后背，手臂在身体两侧自由摆动。在快速走动的时候，如果想要停下来，应先恢复到热身时的速度，不要忽然间就停下来。

参考资料来源：人民网-步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢

步行四公里要多久时间

一般人步行四公里要一小时左右。

四公里走路需要几分钟

四公里走路要50分钟左右，目前，汽车、电动车基本普及，每家每户都有一部甚至几部电动车，家庭条件好的，还有汽车呢，这次都是我们日常代步交通工具，想去哪就去哪，快捷方便。走路再不是我们赶时间了，一般走路都是饭后半小时散步，锻炼身体或放松心情而已。正常情况下，步行时速5小时/小时，所以4公里走路需约50分钟左右。

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