头球的基础知识及如何防守头球

大家好，今天我们分享如何头球之防守头球，希望大家喜欢！

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今天我们将讨论如何头球，总的来说，这是一个非常有趣的领域，因为很多人都在谈论年轻球员的头球，其实他们应该在很小的时候就学会如何正确地做这些事，年轻球员头球的问题是他们不知道正确的技巧，因为如果没有真正受过专业训练，头球会造成造成很大的伤害。

所以说，我们不能简单地不练了事，它是比赛的一部分，如果我们要踢足球，我们就必须要掌握如何正确地头球，我们需要知道如何从进攻的角度和防守的角度头球，我们要鼓励头球，但必须教授正确的技术。下面我们将学习正确头球的基础知识以及如何防守头球。

图1-掌握正确的技术

睁眼盯球：

当球过来的时候，很多新手会站着不动，然后低头、闭眼、缩脖，撞大运式的头球。完全是猜测球的落点，被动的完成头球，这是非常普遍的现象，不是顶空就是打脸。

图2-闭眼头球

所以当我们头球的时候，我们要做的第一件事就是要一直盯着球，从空中一直到我们接触球的那一刻。

图3-一直盯球

额头停球：

接下来我们要用额头顶球，而不是头顶，额头是头骨最坚硬的部分，用额头头球不会受伤。这个部位很平，可以更好的触球,。

图4-用额头盯球

再次强调，头球时我们要用额头，不能用头顶，因为这不仅可能造成伤害，且无法调整方向。

图5-不要用头顶

手臂打开：

从一个基本的角度来看，当我们顶球的时候，我们的手臂必须伸出来，这样才能更好地保持平衡和保护头球的空间。所以，我们身体后仰，张开手臂，当我们接近球时，双臂向后，用额头触球。

图6-打开双臂

我们可以看到，这个过程要一直在盯着球，这就是年轻球员第一次学习头球时必须要掌握的基本要领，手臂伸出来保持平衡，双脚与肩同宽，一直盯着球，上身后仰，主动顶球。

图7-保持平衡

记住，我们是要主动顶球，头要向球的方向移动，背部是拱形的，我们要将力穿过球。

图8-主动击球

我们不能让球被动的击中头部，因为这样头球的距离不远，也没有方向，当我们在真正的比赛时，当球被传中，多人一起争抢，我们要能够将球解围出禁区。

图9-不要被动头球

起跳头球:

头球时我们必须考虑我们的目的是什么，作为一个后卫，我们要把球打得高一些，远离危险，我们要想让球飞得高，飞得远，这个时候，我们可以跳起来，离开地面，在空中与球相遇。

图8-起跳头球

所以，当球过来时，我们主动出击顶球，我们跳起来，利用动量完成头球。

图9-跳起来头球

也有一些后卫脚始终不离开地面，但是他们会屈膝，然后身体向上挺直，使用他们的颈部肌肉力量顶球，这里的关键是我们的身体和我们的动能要向上。

图10-屈膝向上

起跳时机：

我们悬浮在空中是不可能的，所以，我们需要等待合适的时机起跳去触球，我们看下图，摆动双臂，起跳，脖子和身体后仰，这个过程一直盯球，分析飞行的轨迹，直到头球，这是一个非常干脆的头球。

图11-正确的起跳

我们不能过早起跳，我们要知道什么时候该离开地面，如果我们离开地面太早，我们在触球前就几乎回到地面上了，这很容易让我们失去平衡，不能真正的把力量传给球，所以我们必须把握好足球飞行的时机，保证触球绝对完美。

图12-起跳时机

最后，我们总结一下，我们首先要用额头触球，同时记住一直盯着球，一直盯着球直到头球完成，我们不能让我们的身体静止，让球砸中我们的头，我们要主动头球，而不是被动等待，所以，我们要后仰，带着冲力穿过球。

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