坐月子可以吃什么水果（坐月子期间不能吃水果？这6样水果不仅能吃还有助于宝妈产后恢复）

女性的身体在生产完之后是需要进行调养护理的，所以就需要坐月子来恢复，在坐月子的时候也确实有众多的禁忌，像是不能碰冷水、不能洗澡之类的，并且对于月子期间的饮食要求也是很高的。

许多正在坐月子的妈妈们在月子期间或多或少都会想要吃些水果，但是又不晓得到底能不能吃，小果君就带着你一起看看专家怎么说的吧！

一、专家来支招

中国人的身体跟西方人是有所不同的，比起西方人，中国人需要通过坐月子来补充营养，调理身体，对于一些禁忌也不能样样都信，坐月子期间吃点水果是好的，但是不能一次性吃的太多了，一天吃个一两个是最好的。

坐月子的时候选择水果也是要很谨慎的。中医所说的“对症下药”，用在选择水果上也是适用的，我们选择水果也要选择适合自己体质跟情况的。我们都知道一些基本的，水果是有分为寒、凉、温、热四种属性的，人体也有寒、热、中性属性。所以，体质偏寒的妈妈可以适当挑些热性水果，少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等；相反，体质偏热的妈妈要少吃荔枝、龙眼、苹果，可以多吃些凉性水果。

所以月子期间吃水果还是有很多好处的。传统的坐月子想法是月子期间不要吃水果，太凉了会容易诱发“月子病”。但是事实上，新妈妈只要选择适合自己身体的水果，不仅不会因为过凉诱发“月子病”，还能够补充足够的营养，有利于产后的恢复。

二、新妈妈吃水果的好处

1、能够帮助产后恢复。水果里面含有很多的营养素，其中就包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后适当的食用水果可以帮助宝妈补充身体所需的营养素，让身体能够尽快恢复。

2、预防便秘。很多水果中都含有纤维素，能够很好的帮助促进肠胃的蠕动，能够有效的帮助宝妈防治便秘。

3、协助育儿。水果能够在一定程度上帮助调节宝妈饿胃口，增强宝妈的食欲，帮助下奶，这让新妈妈在养育宝宝上面更加的得心应手。

不过需要提醒的是，水果只能适当的吃，不能够食用过量了，避免影响到主食的进食，容易导致营养不良。并且要注意远离凉性的水果，像是西瓜、梨等等。

刚经历分娩你的宝妈，身体还是处在非常娇弱的状态，身体的细胞也是很松弛的，而某些凉性水果像是西瓜等含水量是比较多的，产后如果吃的过多的话，会干扰到宝妈细胞的收缩功能，影响到身体的恢复，因此小果君建议在产后两周的时间里不要食用水果。

但其实，在月子期间食用水果还是对身体有很多的好处的。

部分性温热的水果产妇还是可以放心食用的。水果含有丰富的维生素和纤维素，可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

三、6大水果，有助产后修复

1、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

3、菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

4、奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5、龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

6、香蕉有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

不过，在吃水果的同时也一定要注意产妇吃水果的几大注意事项哦！

四、产妇吃水果注意事项

1、在月子期间，太寒凉或者太热气的水果不要吃，因为如果喂奶的话会影响到宝宝的肠道菌群建立继而影响到大便的形成。

2、水果一定要仔细清洗，洗干净，并且不要吃直接从冰箱拿出来的水果。

3、在生产前，体内分泌松弛素，所以刚生完孩子，牙齿会觉得松弛无力，要注意不要吃太硬的，以免伤了牙齿。

3、坐月子期间，每次吃水果建议还是先烫一下再吃哦。