心情不好，我是抑郁了吗？抑郁症往往有9个症状，你可以自行测试

不知道大家有没有注意到，现在越来越多的人被发现抑郁症，而因为抑郁症自杀的新闻案件也频繁出现在我们的视野，以至于抑郁症问题已经得到社会的高度关注。

这抑郁症到底是什么“妖魔鬼怪”？让那么多人的深陷其魔掌之中，难以脱身。

一、抑郁症病发率有多高？

近年来，“抑郁症”越来越多地出现在社交媒体上，尤其是每次播出明星因抑郁症自杀的报道，每次都会掀起一次狂潮。我们熟知的韩国名年轻女星雪梨、我国流行男星乔任梁等名人抑郁自杀案件，再一次把抑郁症这个疾病，展现在全世界人们眼前，也让更多人知道其危害。

抑郁症是影响人类健康最常见的精神心理疾病之一，具有发病率高，识别率、就诊率、治愈率低等特点。

世卫组织的统计数据显示，全球抑郁症患者已经超过3.5亿名，每年有近80万人因抑郁症自杀死亡。我国的抑郁症疾病情况也不容乐观，抑郁症患者人数超过9000万人，比10年前增加了18%。

最新流行病学数据显示，我国抑郁症的就诊率只有8.7%。这意味着，有90%以上的抑郁症患者没有得到有效诊断和治疗。甚至绝大部分群体，出现了相关的症状，但是根本意识到自己是抑郁症，从而耽误了治疗。

“抑郁症就是不开心。”

“抑郁症都是作出来的。”

“抑郁症没什么大不了，调整一下心情就好。”

如果你是这么认为的，那很有可能对抑郁症没有正确的了解。那么，抑郁症有哪些常见的症状呢？

根据《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》，抑郁症患者一般会出现9种心情低落表现，如果发现自己符合至少4项时，需要提高警惕，及时寻求帮助。

《中国精神障碍分类与诊断标准》第3版

二、抑郁症背后4个病因，值得人深思

为什么会得抑郁症？有人说是因为想太多，有人说是因为太敏感，有人说就是闲出来等等解释。实际上，抑郁症与多种因素有关联。

性格因素

研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症，这些性格的人一般都不善表达，把压力和负面情绪长期积压在心里，长期以往就会陷入严重的焦虑和绝望中。

遗传因素

抑郁症虽然不是遗传病，但是父母是抑郁症患者的人，抑郁症的风险要比正常人高10%-13%。还有研究表明，抑郁症患者亲属患病率比普通家庭高10-30倍，而且血缘关系越亲近，患病率越高。

环境因素

包括家庭环境因素和社会环境因素，如果一个人长期处于对自身心理健康发展不利的家庭和环境因素，比如失去亲人、失恋、失业、人际关系紧张的情况下，其的负面情绪得不到缓解，很容易导致抑郁症的发生。

生物化学因素

研究表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症的病因之一。睡眠障碍、服用含有激素的药物等，会导致脑内多种神经递质紊乱，改变情绪，引发抑郁症。

三、确诊抑郁症并不羞耻

人是情感动物，有时候精神上难免会出现问题，需要调整。因此，患有抑郁症不要感到羞耻，更不要轻视，正确的做法是正视抑郁症，积极进行治疗。

药物治疗：抑郁症的药物治疗主要为抗抑郁药治疗，常见的抗抑郁药物有氟西汀、文拉法辛、丙米嗪、阿米替林等。抗抑郁药物主要作用于大脑的神经递质，达到调节情绪的目的。需要注意一点，抗抑郁药至少要持续使用6个月，以防止抑郁症复发。

心理疗法：心理疗法是抑郁症治疗的“必选项”，通过宣泄不良情绪、分析问题、解决应激障碍、纠正不良认知、修复潜意识创伤等，帮助抑郁症患者回归社会，恢复社会功能。

运动疗法：适当进行跑步、跳绳、健身操等运动，可以释放β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，让人感到镇静，同时，运动还可以转移注意力，减轻疲乏感。

养成良好的生活习惯：减少使用手机等电子产品的时间、少吃油炸食物和甜食、避免熬夜、劳逸结合等，养成良好的生活习惯，有助于提高生活自信心。

四、你是抑郁症患者吗？

“我性格比较内向，不善与人交往，是抑郁症的表现吗？”现实生活中，很多人对抑郁症的认识不够，导致情绪一低落就怀疑自己是抑郁症，或者即使症状已经很严重，但是却意识不到自己患有抑郁症。

大家可以通过四川大学华西医院提供的《抑郁症自测量表》，对自己过去2周的情绪进行评估，判断自己是否有抑郁倾向：

量表总分 0～27分。其中0～4分为没有抑郁，5～9 分为轻度抑郁，10～14 分为中度抑郁，15～19 分为中重度抑郁，20～27 分为重度抑郁。

最后，提醒一下，抑郁症自测表只是作为一个参考，是否患了抑郁症，还要去正规的医院由专业的医生诊断。若真的确诊抑郁症，也不要感到羞愧，积极治疗，早日康复。同时建议大家，多关心呵护身边人，避免身边人患上抑郁症。#清风计划##39健康超能团##谣零零计划#

参考资料：

[1]《你得过抑郁症也未必了解抑郁症》 .新京报 .20160-09-19

[2]《是什么制约抑郁症患者回归社会？》.经济日报.2020-10-25

[3]《抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表（附表单）》.四川大学华西医院. 2019-12-25

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