​肌肉拉伤怎么快速恢复？肌肉拉伤后要注意什么

肌肉拉伤怎么快速恢复？肌肉拉伤后要注意什么

在生活中，肌肉拉伤是很正常的事情，那么肌肉拉伤怎么快速恢复?肌肉拉伤可以用活络油吗?肌肉拉伤后可以使用活络油，但在肌肉拉伤的初期，如果是在局部肿胀的急性期，最好不要使用活络油，要在局部进行冷敷，这样可以减少局部软组织的出血，防止持续的肿胀。当局部肿胀得到控制后，可以在局部应用活络油舒筋通络。

肌肉拉伤是一种比较常见的运动损伤，通常发生于没有做过热身的激烈运动。肌肉拉伤不会对人体造成太大的伤害，但如果出现了拉伤，则会使病人的活动受到限制，从而影响到患者的日常生活。那么，肌肉拉伤怎么快速恢复?肌肉拉伤后要注意什么?接下来为大家详细介绍。

肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤怎么快速恢复

1.冰敷患处

当肌肉拉伤时，由于肌肉拉伤，肌肉会过度收缩，导致血液阻塞。在这种情况下，可以用冰矿泉水来冰敷患处，这样可以帮助伤口消肿，促进血液循环。一般冰敷15分钟即可减轻疼痛。水的温度越高，效果也就越好。或者是直接使用冰块。

2.正骨推拿

可以通过按摩受伤的地方来帮助拉伤的愈合。不过，这只适用于轻微的拉伤，如果是严重的，就不能进行推拿了，否则会加重肌肉的拉伤。

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3.放松肌肉

当你的肌肉受伤时，你的肌肉会一直处于紧绷的状态，这是绝对不能发生的。这个时候最好是尽量放松肌肉，尽量不要用力，经过一段时间的休息后，拉伤会慢慢消失。

4.活血化瘀

在受伤的地方涂上一块活血的药膏，可以让伤口迅速愈合。

二、肌肉拉伤后的注意事项

1.充分的休息

人体肌肉受伤后要先进行一段时间的休息，不要马上进行锻炼。否则，很有可能再次出现拉伤。

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2.坚持拉伸

在拉伤的恢复期，可以适当的进行拉伸运动来减轻肌肉的僵硬。但是拉伸的时候要按照医生的要求来做，不能自己去做。

3.饮食要清淡

在此期间尽量避免食用辛辣、辛辣的食物，可以多吃一些高纤维的蔬菜，比如芹菜，可以促进血液循环。