​推荐10款超鲜的汤，清淡不油腻，补钙补铁补营，健脾养气身体好

推荐10款超鲜的汤，清淡不油腻，补钙补铁补营，健脾养气身体好

寒冷的冬天就要喝一碗热气腾腾的的汤!特殊时期，相信一部分朋友已经好转，最近几天受得苦咱们要安排点好吃的补一补呀。简单易做，清淡鲜香。

莲藕大骨汤

食材:猪筒骨，莲藕，菌类，青菜，生姜，葱

做法:

1、猪筒骨剁成大块，洗净加入生姜片焯水。

2、焯水后捞出洗掉浮沫，放入砂锅中加入生姜片、葱段和香菇加入清水后盖上盖子大火烧开后转小火炖1.5小时。

3、炖1.5小时后加入莲藕和提前泡好的菌菇在炖半小时加入适量盐调味，炖一会入味加入少许青菜提色即可。

娃娃菜肉片汤

食材:猪里脊肉，白玉菇，娃娃菜，紫菜，虾皮

做法:

1、猪肉洗净切成薄薄的片，加入适量酱油，适量盐，适量玉米淀粉，适量辅食油，适量姜丝，搅拌均匀腌制。

2、锅中加入辅食油炒香葱花和生姜加入白玉菇翻炒出鲜味加入清水盖上盖子煮开后转小火下入肉片。

3、全部下入后盖上盖子煮开，加入娃娃菜和少许盐调味，撒上葱花。

4、碗中加入紫菜和虾皮，葱花，浇入肉片汤，把肉片盛出。

白萝卜青菜猪肝汤

食材:猪肝，白萝卜，青菜，生姜，香葱

做法:

1、猪肝洗净切成薄薄的片，加入清水和生姜浸泡出血水。

2、倒掉血水后加入适量酱油，适量盐，适量玉米淀粉搅拌均匀腌制。

3、锅中加入辅食油炒香葱花和生姜加入白萝卜翻炒一下加入清水盖上盖子煮开后转小火炖一下萝卜。

4、萝卜煮熟后加入猪肝，全部下入后盖上盖子煮开，加入青菜和少许盐调味，撒上葱花。

香菇炖土鸡汤

食材:土鸡，香菇，山药，生姜，香葱

做法:

1、土鸡剁成块，加入面粉清水洗净。

2、锅中加入清水放入鸡块，加入生姜片焯水煮一下捞出洗掉浮沫。

3、放入炖锅中加入生姜片葱段和香菇，加入清水后盖上盖子大火烧开后转小火炖1.5小时。

4、炖1.5小时后加入山药加入适量盐调味，炖半小时入味即可，出锅撒上葱花。

口蘑冬瓜汤

食材:口蘑，冬瓜

做法:

1、口蘑菇和冬瓜切成片。

2、锅中加入辅食油，炒香葱花和生姜。

3、加入口蘑翻炒一下，再加入冬瓜片翻炒一下，加入清水煮至口蘑和冬瓜熟透。

4、加入少许玉米淀粉水勾芡，在加入适量盐调味即可。

山药牛尾骨汤

食材:牛尾骨，玉米，白萝卜，番茄，山药

做法:

1、牛尾骨剁成大块，加入面粉洗净，加入生姜片焯水。

2、焯水后捞出洗净，放入砂锅中加入生姜片葱段，加入清水后盖上盖子大火烧开后转小火炖1.5小时。

3、炖1.5小时后加入玉米和胡萝卜块炖熟。

4、最后加入白萝卜片和番茄块，加入适量盐调味，炖一会入味即可，出锅撒上葱花。

黄豆猪蹄汤

食材:猪蹄，白萝卜，玉米，黄豆，花生

做法:

1、猪蹄剁成大块，洗净加入生姜片焯水。

2、焯水后捞出洗净，放入砂锅中加入生姜片葱段和提前泡好的黄豆和花生，加入清水后盖上盖子大火烧开后转小火炖1小时。

3、炖1小时后加入玉米和白萝卜块炖半小时加入适量盐调味，炖一会入味即可，出锅撒上葱花。

玉米排骨汤

食材:排骨，玉米，胡萝卜，少许虫草花

做法:

1、排骨洗净后放入锅中加入生姜片焯水，焯水的排骨捞出洗掉浮沫备用。

2、锅中加入辅食油放入姜片炒香后加入排骨翻炒一下。

3、炒好排骨后加入清水倒入砂锅中，放上葱段盖上盖子大火烧开后转小火炖一个小时

4、一小时后加入玉米炖20分钟，炖出玉米的清香再加入胡萝卜和提前泡好的虫草花，加适量盐搅拌均匀调味。炖至胡萝卜熟透即可。

山药牛肉汤

食材:山药，牛肉，小青菜，核桃油

做法:

1、牛肉切成薄片，放入水中去血水，放生姜去腥。

2、一大勺玉米淀粉，加点水搅拌均匀后放入牛肉，少许盐，一点酱油搅拌均匀腌制10分钟。

3、山药切成薄片，锅中加入辅食油倒入山药翻炒一下，加水盖上盖子煮。

4、水开后下入牛肉，全部下完盖上盖子焖煮，煮开后打去浮沫。

5、牛肉煮个5分钟就可以了，以免煮老，加入一点青菜搭配，撒少许盐调味，撒上葱花出锅。

白萝卜牛腩汤

食材:牛腩、白萝卜、葱，姜

做法:

1、牛腩，白萝卜，切成小块备用

2、锅中放入姜片，葱段，牛腩焯水后捞出。

3、锅中倒入辅食油加入葱生姜炒香后加入焯过水的牛腩饭炒出香味后加入清水。

4、大火煮开，倒入砂锅中，炖50分钟。50分钟后加入白萝卜，把白萝卜加入砂锅中

煮至软烂，加入少许盐调味即可。